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o loop

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Às vezes, a gente não procrastina. A gente só… é engolido.

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Você senta pra fazer uma coisa, só uma.

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Mas antes, uma olhadinha no e-mail.

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Que te leva pra um link.

Que te leva pra um post.

Que te lembra de uma compra esquecida no Mercado Livre.

Que te faz levantar pra pegar a carteira.

Aí chega uma notificação.

Um e-mail “urgente”.

A reunião começa.

A reunião termina.

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E você termina com seis abas abertas, cansaço mental acumulado, e a estranha sensação de que o tempo evaporou, sem deixar qualquer rastro.

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Esse é o loop infinito das distrações digitais.

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Quase um buraco negro, que te suga.

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Um buraco escorregadio, sorrateiro, e cada vez mais sofisticado.

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Criado, desenhado e otimizado pelas maiores mentes da tecnologia para que você não consiga sair.

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Cada clique parece inofensivo.

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Mas a soma deles forma um ritmo invisível que embriaga.

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E a recompensa? Uma microdose de conclusão. Um pingo de dopamina. Um falso senso de movimento.
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É como balançar numa cadeira de balanço: o corpo se mexe, mas você não sai do lugar.

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É um tipo de retrocesso camuflado em produtividade performática.

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Quanta exaustão isso me deu só de ter escrito sobre isso.

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a distração não é aleatória

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Ela é projetada.
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Pouca gente entra no YouTube pra ficar 40 minutos discutindo com desconhecidos nos comentários.

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Pouca gente planeja revisar o e-mail e acorda três horas depois no TikTok.
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Mas acontece. Comigo. Com você. Com todo mundo.
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A real é que o ambiente digital não é neutro.

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Ele não espera você agir com consciência plena. Ele atira primeiro.

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E você só percebe depois que já foi atingido.

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Um tiro pela culatra?
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Então, não: a resposta não é mais força de vontade.

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A força de vontade quebra no seu primeiro clique, no seu primeiro scroll.

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A resposta começa antes do clique.

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Começa em reconhecer que existe uma arquitetura digital e, hoje, ela é uma máquina de distração, e que somos vulneráveis por padrão.

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Tem jeito?

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Tem.

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Mas de novo. Nada disso é receita universal.

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Entenda isso de uma vez por todas.

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São possibilidades. Ferramentas.

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Pequenas barricadas que podem, aos poucos, devolver o mínimo de espaço mental pra você respirar e fazer o que importa (seja lá o que isso for).
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• Planeje antes de se conectar. Antes de abrir qualquer app ou aba, defina sua intenção. Use 5min pra revisar o plano de ontem, 10 pra adaptá-lo, 15 pra entrar em ação.

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• Ritualize as suas transições. Sair de uma reunião direto pro e-mail é cair na armadilha. Caminhe. Respire. Troque de ambiente. Crie um “buffer” físico ou mental (e coloque no seu calendário)
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• Desligue as notificações. Todas. ("Todas" inclui o Whatsapp, tá?) E use o “Não Perturbe” com a mesma prioridade que você dá pra comer, dormir e beber água. Seu tempo, sua vida, suas prioridades.

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• Use barreiras digitais. Ferramentas como o Screen Time (iOS) ajudam a colocar cadeado nas portas que você sempre deixa entreabertas.

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• Delete o que te suga. Se bloquear não basta, delete. E-mails, apps, redes. O digital também precisa de faxina.

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• Use tecnologia burra. Um iPod velho toca música sem notificações. Lápis e papel ainda funcionam. Nem tudo precisa de Wi-Fi.

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o que se perde quando se distrai?

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A tensão mora aí.

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A cada distração não planejada, você perde não só tempo, mas presença.

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Você perde a chance de fazer algo com profundidade.

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De pensar com clareza.

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De criar alguma coisa que só você pode criar.

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E talvez… a única coisa que estava te impedindo de fazer um trabalho realmente bom não era falta de talento, foco ou energia.

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Era só ruído demais entre você e o começo.
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Hoje, terminar qualquer projeto, de procurar emprego a escrever um parágrafo por dia, exige mais coragem do que ir ao banheiro sem o celular.

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É uma armadilha que parece progresso, mas que te sabota em silêncio.

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Não é sobre render mais. É sobre se proteger do que te impede de começar...

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...e terminar.

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A pergunta, então, não é “Como me concentro mais?” ou "Como me livro das redes sociais?" ou "Como perder o vício do celular?"

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A realidade é essa e dificilmente ela vai mudar (ao menos não tão cedo).

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A pergunta é:

“O que eu preciso eliminar para conseguir começar mais?”​
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Porque quando você começa…

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Você já está fora do loop.

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Até semana que vem :)

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